Ali vas muči zimski blues? Čeprav je običajno, da daljše noči in slabo vreme negativno vplivajo na vaše razpoloženje, utrujenost in pomanjkanje motivacije v zimskih mesecih ne bi smela biti norma. Če imate slabo razpoloženje in težave s koncentracijo, ki trajajo več kot dva tedna, imate morda sezonsko afektivno motnjo (SAD). Sezonska afektivna motnja lahko moti cirkadiane ritme, vpliva na vzorce spanja in povzroča hormonsko neravnovesje. Simptomi sezonske afektivne motnje vključujejo:
- Nizka vsebnost energije
- Imate težave s koncentracijo?
- Če se počutite razdražljivi, jezni ali zaskrbljeni
- Težave s spanjem
- Občutki brezupa
Ti simptomi lahko vplivajo na vaše vsakdanje življenje in postanejo moteči, če se ne zdravijo. Nerazumno je čakati do pomladi, preden se stanje začne izboljševati, zato je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če imate katerega od teh simptomov.
Vaš zdravnik vam bo nato lahko predpisal eno od naslednjih zdravljenj:
- Pogovorna terapija (bodisi kognitivno-vedenjska terapija bodisi svetovanje)
- Antidepresivi
- Svetlobna terapija
- Dodatki vitamina D
- Vadba
Svetlobna terapija je priznana metoda za premagovanje sezonske afektivne motnje. Njena učinkovitost pa se razlikuje od posameznika do posameznika. Pogost ukrep je tudi preverjanje ravni vitamina D. Jemanje dodatkov vitamina D pomaga zmanjšati občutek utrujenosti in bolečine ter lahko izboljša razpoloženje. Vendar pa ni jasno in ni gotovo, ali vitamin D lahko pomaga pri koncentraciji.
Nove raziskave kažejo, da so nootropiki lahko dobra alternativa ali dopolnilno sredstvo v boju proti simptomom SAD. Nedavna študija, ki jo je izvedla Univerza Britanske Kolumbije, je ugotovila, da je nootropik triptofan učinkovit pri zmanjševanju simptomov sezonske afektivne motnje. Drugi učinkoviti nootropiki za izboljšanje razpoloženja vključujejo:
- Izvleček grozdnih pešk
- Omega 3
- Citikolin
- L-teanin
- Ašvagandha
Ugotovljeno je bilo, da L-teanin, ki ga vsebuje Brite, vzbuja občutek miru in izboljšuje koncentracijo. L-teanin je rastlinska sestavina, prisotna v zelenem in črnem čaju, ki se uživa že več sto let. Rezultati študije iz leta 2017 so pokazali, da se simptomi nespečnosti, depresije in tesnobe izboljšajo z vsakodnevnim uživanjem 250 mg L-teanina.
Na Pukkinih seznamih naravnih sredstev za premagovanje sezonske afektivne motnje je bila ashwagandha omenjena kot učinkovita pri lajšanju/izboljšanju utrujenosti, napetosti, živčnosti in slabe volje. Ekološka ashwagandha je vsebovana tudi v Briteju, kjer pomaga zmanjševati stres in tesnobo.
Vsaka pijača Brite vsebuje okusno mešanico nootropikov, ki izboljšajo vaše razpoloženje, povečajo produktivnost in izboljšajo koncentracijo. Uživate jih lahko skozi celo zimo, saj pomagajo premagati sezonsko afektivno motnjo. Pijače Brite hidrirajo, kar lahko pomaga tudi pri simptomih, kot so glavoboli, hkrati pa ne povzročajo hitrega vzpona in padca energije, kot to počne kava.
Na voljo imamo več informacij o znanstvenih dognanjih v zvezi z nootropiki ter seznam znanstvenih študij, ki potrjujejo njihovo učinkovitost.
Premagajte zimsko malodušje z Brite!